Близько 45% випадків деменції пов’язані з факторами, які піддаються корекції — освіта, порушення слуху, артеріальна гіпертензія, куріння, ожиріння, депресія, фізична малорухливість, цукровий діабет, надмірне вживання алкоголю, черепно-мозкові травми, забруднення повітря, соціальна ізоляція, порушення зору та підвищений рівень ЛПНЩ-холестерину. Це означає, що майже половину випадків теоретично можна попередити або відтермінувати.
Ранні ознаки, на які варто звернути увагу:
• Погіршення пам’яті, що впливає на повсякденне життя
• Труднощі з плануванням та вирішенням звичних завдань
• Дезорієнтація у часі та просторі
• Зміни настрою та поведінки
Що допомагає знизити ризик:
• Контроль артеріального тиску та рівня холестерину — гіпертензія залишається найсильнішим модифікованим фактором ризику
• Регулярна фізична активність (≥150 хв на тиждень)
• Здорове харчування (середземноморська, DASH або MIND дієта)
• Достатній сон, соціальна активність та когнітивна стимуляція
• Дослідження показують, що дотримання одразу кількох здорових звичок (якісне харчування, когнітивна активність, фізичні навантаження, помірність в алкоголі, відмова від куріння) знижує ризик хвороби Альцгеймера на 60%, навіть у носіїв генетичного варіанту APOE ε4
Підтримка родин
Деменція — це діагноз, який стосується не лише пацієнта, а й усієї родини. Освіта опікунів, психологічна підтримка та своєчасне звернення до фахівців допомагають знизити навантаження та покращити якість догляду. Якщо у вас чи ваших близьких з’явилися занепокоєння щодо пам’яті чи когнітивних функцій — не варто відкладати консультацію з лікарем. Рання діагностика відкриває більше можливостей для втручання.
Наявність декларації із сімейним лікарем — це перший крок до вчасного виявлення когнітивних порушень.
Якщо у вас ще немає декларації — звертайтесь до сімейних лікарів вже сьогодні, адже рання діагностика відкриває більше можливостей для допомоги.
