В умовах сьогодення нас часто супроводжують тривожність і внутрішній біль. Постійно жити з цими відчуттями дуже складно та навіть шкідливо для нашого ментального здоров’я.
Існують вправи, які допомагають подолати важкі думки, негативні емоції (страх, тривогу, агресію) чи болісні відчуття:
– Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом. Наприклад, як цеглину. Вона лежить зараз десь усередині вас.
– Тепер зробіть глибокий вдих. Впустіть у себе побільше повітря. Воно має огорнути цеглину.
– Вдихайте, не поспішайте. Щоразу більше й більше повітря огортає той предмет. Ви ніби ховаєте й охолоджуєте його.
– І ось цеглину вже не видно.
Цю вправу можна використовувати під час панічних атак, для подолання стресу, тривожності та страху.
Більше інформації про техніки заспокоєння у стресових ситуаціях та багато корисного щодо ментального здоров’я – можна дізнатись тут: http://howareu.com
